デスクワークをしていると、同じ姿勢でいることが多くなり、肩や腰に負担がかかる。
仕事をしていなくとも、家でパソコンを使う作業を長時間やっていたら同じだ。
俺も、このサイトの記事を書いた後はいつも肩が張っている。
やっているときは気づかずとも、作業が終わったときに、どっと疲れが出てくる。
肩こりや腰痛は筋肉が緊張することが原因だ。
そうなれば、血流も悪くなる。
血流が悪ければ、栄養分さ酸素が身体に行き届きにくくなり、この状態がずっと続くようだと病気の原因にもなる。
肩こりや腰痛は、仕事をする上ではつきものと思っている人もいるかもしれないが、万病の元になりえるものだ。
肩や腰が痛ければ、精神的にも曇りがでてくるので、一日の気分もパッとしない。
しかし、我慢しようと思えばできるものなので、肩こり・腰痛を放置している人も多いのではないか。
病気になってからでは、治療にお金も時間もかかってしまう。
できるなら、そのまえに対処しておきたい。
お金がある人は、整体やマッサージなんかを利用するんだろうけれど、俺みたいな貧乏でお金がないやつは、そんなところに頻繁にはいけない。
それでも、お金をあまりかけないで解消する方法がないわけではない。
今日は、無料・格安で肩こり・腰痛にどうやって俺が対処しているかを紹介する。
肩こり・腰痛に格安・無料で対処する方法とは
一番手軽にできることは、30分に1回とかの間隔で背伸びしたり、ストレッチするのがいいらしい。
ずっと前に整体に行ったときに先生にいろいろとやり方を教えてもらった。
だが、仕事に集中していればいるほど忘れやすい。
「あぁ、肩が重いなぁ～」とか「腰がなんか痛いぜ」と気づいて、どうにかしたいと思うのは作業に一区切りついたときが多いものだ。
仕事が終わった後に整体やマッサージにいければいい。
整体で身体の根本から歪みを解消できれば一番だ。
先生からストレッチのやり方などのアドバイスも受けることができて歪みにくい身体を作ることができる。
だがこの整体やマッサージはいかんせんまあまあお金を出さなくてはならない。
たとえば、整体や整骨院、鍼灸院の検索サイトEPARKからだリフレで検索してみると、安くて3,000円～5,000円くらいはする。
マッサージでも30分で2980円というのが、街に点在する看板でもよくみる値段だ。
「普通」に週5日で働いている人には、なんということのない値段なのだろう。
良い先生が見つかれば、一人一人の身体をよくみて対処してくれるので、疲れはかなりとれる。
だが、週休3日～4日、多いときは週休5日にしてしまう俺みたいな人間には、この値段は何日か分の食費に値するので、気軽に決断できる値段帯ではない。
じゃあ、お金をかけずに肩こり・腰痛を解消するにはどうすればいいのだろうか。
簡単に思いつくのは、マッサージチェアだ。
マッサージチェアなら、銭湯にも常設されているところも多い。
風呂に入って血行を良くしたあとに、マッサージチェアという重ね技で、肩こり・腰痛はけっこうとれる。
スーパー銭湯などで無料で使えるところを見つけたらラッキーだが、だいたい200円～300円くらい取られるところが多い。
ひどい肩こり・腰痛を格安。無料で解消する方法
銭湯代だって400円くらいかかるし、マッサージ機で300円つかうのも、もったいないという人もいるだろう。
俺も、お金に余裕がある人間ではないので、できるだけ節約したい。
そんな人たちにオススメの方法がある。
マッサージ機を無料で使えるところがあるのである。
どこだろうか？
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それは家電量販店である。
家電量販店には、最新マッサージチェアがズラリと並んでいる。
最近のマッサージチェアはすごい。
安いマッサージチェアはおもちゃみたいなものだが、20万円を超えてくるものになると、ほぐし方が綿密で、ソフトな揉み心地から、イタ気持ちいい揉み心地までコントロールできたりする。
肩こり・腰痛対策はもちろん、足の裏、指、手のひらまで包み込んでほぐしてくれるものもある。
50万円くらいの高級機には人工知能（AI）が入っていて、一人ひとりの身体に合うようにかなり綿密にチェアの形を整えてくれるものまである。
１回のマッサージで10分～15分くらいかけてほぐしてくれて、終わったあとは 風呂からでたとき以上に肩や腰の凝りがほぐれて軽くなっている。
こういうレベルのマッサージチェアになると銭湯にも置いているところはほとんどない。
こんなに高機能なマッサージ機を家電量販店では無料で試すことができるのだ。
無料だからと言っても、使う側には節度が必要だ。
マッサージ機を試すのは１回だけにしよう。
買わないのにやりすぎるのはお店側にも悪い。
お店の店員ともお互いが気持ちよく接することができるように配慮は欠いてはいけないと思う。
それに、複数回やればもっと気持ちよくなれると思うかもしれないが、やりすぎるとあとでマッサージした部分が痛くなったり頭痛がでることもある。
何事も適度にやるのがポイントだ。
肩こりがひどい原因は枕にあるかも
肩こりに悩む人は多いが、原因はストレートネックにあることもある。
ストレートネックは、首の骨の自然なカーブがなくなって、ほぼまっすぐになっている状態のことだ。
俺も、このストレートネックなので、肩こりには悩まされている。
とくに朝起きたときに、首と肩が痛いことがよくある。
こういうとき、疑うべきは枕である。
枕は睡眠中の首と肩を支える超重要アイテムだ。
以前ホームセンターで売っていた1000円の安い枕では痛みが強くなってきたので、俺はブレスエアーの低めの枕をつかってみた。
でも、いまいちしっくりきていなかった。
この間引越しをしたときに枕を一新し、今度はストレートネック用の枕を見つけたので試してみた。
俺の使っているこのストレートネック用の枕は、首にあたる部分の高さを変えることができるので、自分に合った高さを作りやすい。
これを使ってから、だんだんと起きたときの首の痛みと肩こりが解消されてきた。
朝、目覚めがすっきりしていると、その後の一日の気分もいい。
しかも、この枕は洗えるので衛生面でも問題ない。
ちょっと俺には高いかなと思ったが、買えない値段ではなかった。
なにより、あの痛みが緩和したので満足できた。
寝ているときが幸せという人も多いだろう。
睡眠時間が少な目の6時間だとしても1日の1/4の時間を占めているのだから、できるだけ心地よくしたい。
（俺は睡眠時間は8時間だから1/3だ）
枕選びは重要なので、それぞれ自分に合った枕を選びましょう。
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